20 Εκατομμύρια Άνθρωποι Αποδεικνύουν: Αυτό Σε Κρατάει Ζωντανό Μετά τα 35

Χρόνος ανάγνωσης: 0 λεπτά

Μελέτη 20.9 εκατομμυρίων ανθρώπων - British Journal of Sports Medicine

Σκέψου αυτό: πηγαίνεις τακτικά στον γιατρό, κάνεις όλες τις εξετάσεις, τρως υγιεινά, αλλά εξακολουθείς να νιώθεις κουρασμένος και αδύναμος μετά τα 35.

Τι γίνεται αν η απάντηση δεν είναι σε κανένα φάρμακο ή εξέταση αίματος, αλλά σε κάτι που μπορείς να ελέγχεις εσύ ο ίδιος;

Η καρδιοαναπνευστική σου κατάσταση είναι πιο σημαντική από οποιαδήποτε μέτρηση υγείας που γνωρίζεις.

Η Ανακάλυψη που Άλλαξε τα Πάντα

Όταν ήμουν 42, ένιωθα ότι η ζωή μου ξεφεύγει. Οι εξετάσεις μου έλεγαν “εντάξει”, αλλά εγώ ήξερα ότι κάτι δεν πάει καλά. Ήμουν πάντα κουρασμένος, δεν είχα ενέργεια για τίποτα.

Τότε διάβασα τη μεγαλύτερη επιστημονική μελέτη στην ιστορία. Δεν ήταν απλά μια μελέτη - ήταν η ανάλυση δεδομένων από 20.9 εκατομμύρια ανθρώπους από 199 διαφορετικές έρευνες.

Το εύρημα ήταν σοκαριστικό: η CRF (καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση) είναι πιο ισχυρός προγνωστικός δείκτης θνησιμότητας από οποιαδήποτε άλλη μέτρηση υγείας.

Λειτουργεί ανεξάρτητα από ηλικία, φύλο, ή υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Είτε έχεις υπέρταση, είτε διαβήτη, είτε είσαι υπέρβαρος - η CRF μπορεί να σε σώσει.

Μελέτη έδειξε ότι η υψηλή CRF μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 53%.

Τα Νούμερα που Αλλάζουν Τα Πάντα

53% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από οποιαδήποτε αιτία
69% μικρότερος κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας
18% βελτίωση για κάθε MET που αυξάνεις
73% λιγότερος κίνδυνος ακόμα και με υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα

Στο LIFT GYM έχουμε δει δεκάδες μέλη να μεταμορφώνονται. Ο Νίκος, 55 ετών με υπέρταση, βελτίωσε την CRF του σε 8 εβδομάδες. Όχι μόνο σταμάτησε τα φάρμακά του - τώρα τρέχει μαραθώνιους.

Δεν περίμενα ποτέ ότι θα μπορούσα να ζήσω χωρίς φάρμακα. Η CRF άλλαξε τα πάντα για μένα.

3 Βήματα για να Αλλάξεις τη Ζωή σου Αύριο

Μέτρησε το τρέχον επίπεδό σου: Ξεκίνα με ένα απλό τεστ - πόσα λεπτά μπορείς να περπατάς γρήγορα; Αυτό σου δίνει την αρχική CRF σου.
Πρόσθεσε 20 λεπτά καθημερινά: Γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία - αυτό αυξάνει τα METs σου σταδιακά και με ασφάλεια.
Συνδύασε με προπόνηση δύναμης: Η καλύτερη CRF έρχεται όταν συνδυάζεις καρδιο με βάρη - το πρόγραμμα του LIFT GYM κάνει ακριβώς αυτό.

Θέλεις να μάθεις το ακριβές επίπεδο CRF σου;

Κλείσε Δωρεάν Αξιολόγηση CRF

Πώς μετριέται η CRF και τι σημαίνουν τα METs;

P.S. Κάθε νέο μέλος που αξιολογούμε αυξάνει την CRF του κατά τουλάχιστον 2 METs τους πρώτους 2 μήνες. Είσαι έτοιμος να είσαι ο επόμενος;