Γιατί Δεν Χάνω Κιλά Παρόλο που Τρώω Λίγο - Το Μυστικό του Μεταβολισμού

Χρόνος ανάγνωσης: 0 λεπτά

Τρως λιγότερο, γυμνάζεσαι περισσότερο, αλλά η ζυγαριά δεν κινείται. Κοιτάς τον καθρέφτη και αναρωτιέσαι “τι κάνω λάθος;”. Μήπως είναι ο μεταβολισμός σου που σε προδίδει;

Η Αποτυχία που με Οδήγησε στην Ανακάλυψη

Στα 35 μου, μετά τη γέννηση των παιδιών, δεν μπορούσα να χάσω τα επιπλέον κιλά. Έτρωγα σαλάτες όλη μέρα, πήγαινα στο γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα, αλλά τίποτα. Η ζυγαριά έδειχνε το ίδιο νούμερο για μήνες.

Τότε κατάλαβα: ο μεταβολισμός μου είχε επιβραδυνθεί. Κάθε δίαιτα που έκανα τον επιβράδυνε περισσότερο, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Ο οργανισμός μου είχε μάθει να επιβιώνει με λιγότερες θερμίδες.

Στο LIFT GYM έχουμε βοηθήσει εκατοντάδες γυναίκες να σπάσουν αυτόν τον κύκλο. Η Σοφία, 38 ετών, είχε σταματήσει να χάνει βάρος μετά από 6 μήνες δίαιτας. Μετά από 8 εβδομάδες εξατομικευμένου προγράμματος, έχασε 12 κιλά χωρίς να πεινάσει.

Η Επιστημονική Αλήθεια που Κανείς Δεν σου Λέει

Ο βασικός μεταβολισμός (BMR) είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σου σε ηρεμία για να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες. Ανάλογα με το φύλο, ηλικία, και βάρος σου, μπορεί να είναι από 1200 έως 2500 θερμίδες την ημέρα.

Το πρόβλημα: Όταν κάνεις αυστηρή δίαιτα, ο οργανισμός σου πιστεύει ότι βρίσκεται σε περίοδο λιμού και επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου κατά 20-30%.

3 Πρακτικοί Τρόποι να Επιταχύνεις τον Μεταβολισμό σου

1. Φάε Πρωτεΐνη σε Κάθε Γεύμα: Οι πρωτεΐνες απαιτούν περισσότερη ενέργεια για πέψη - μέχρι 30% περισσότερες θερμίδες.

2. Πρόσθεσε Δύναμη στην Προπόνησή σου: Κάθε κιλό μυς καίει 6 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Χτίζοντας μυς, αυξάνεις τον BMR σου.

3. Κάνε Υπερσιτισμό μία Φορά την Εβδομάδα: Ένα μεγάλο γεύμα με υγιεινά λιπαρά και υδατάνθρακες “ξεγελάει” τον οργανισμό ότι έχει αρκετή τροφή.

P.S. Τα μέλη μας αυξάνουν τον μεταβολισμό τους κατά 25% σε 6 εβδομάδες. Το πρώτο βήμα είναι να μάθεις πού βρίσκεσαι τώρα - θέλεις να ξεκινήσεις;